Wirbelsäulentraining / Flexibilitätstraining - Stretching / Beweglichkeitstraining
Ursachen für Rückenbeschwerden:
- Bewegungsmangel
- Falsche Bewegungsmuster
- Körperliche Veranlagung
- Psychische Belastung / Stress
- Fehlendes Körperbewusstsein
- Einseitige körperliche Belastung
Rückenschmerzen sind ein weit verbeitetes Problem unter dem sehr viele, nicht nur ältere Menschen leiden.
Wenn Rückenbeschwerden auftauchen, sollte man sich etwas zurücknehmen, aber keinesfalls tagelang nur herumliegen. Nach spätestens 3 Tagen sollte man sich trotz Schmerzen wieder möglichst normal bewegen. Gut 80 Prozent der Rückenprobleme entstehen nämlich durch Unterforderung und nicht etwa durch zu viel Belastung des Rückens. Lassen Sie sich also nicht vom Schmerz kontrollieren, sondern bleiben Sie möglichst aktiv. Dementsprechend hilft zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden viel Bewegung und gezieltes Rücken- bzw. Muskeltraining.