Stressbewältigung
Stressarten: Eustress (positiver Stress) und Distress (negativer Stress)
Ob wir positiven oder negativen Stress haben ist abhängig von unserer Stressbewältigungsfähigkeit.
Stressbewältigungskatalog:
- Körperliche Entspannung
- Kontrolle des Muskeltonus
- Positive Selbstdarstellung
- Positive Gedanken
- Zielformulierung
- Reduktion von emotionalem Druck
- Konzentration auf Handling, nicht auf Ergebnis
- Gedankenstopp
- Rationales Denken
- Abbau von Ängsten
- Aufbau von Selbstbewusstsein
- Spaß und Freude
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